Lars Sondergaard, Kardiologe: „Wasser hilft dem Herzen, das Blut effizienter zu pumpen.“

Herz-Kreislauf-Erkrankungen bleiben aufgrund der hohen Sterblichkeitsrate eine Herausforderung für Spanien. Diese Erkrankungen wirken sich stark auf die Herzgesundheit und den Blutkreislauf aus und sind für Fälle von Herzinfarkten, Herzrhythmusstörungen, Herzinsuffizienz und Bluthochdruck verantwortlich. Tatsächlich breitet sich Bluthochdruck epidemieartig in der Bevölkerung aus, insbesondere unter Menschen mit sitzender Tätigkeit und ungesunden Gewohnheiten. Hochverarbeitete Lebensmittel gehören zu den Risikofaktoren , weshalb Mediziner stets betonen, wie wichtig eine gesunde Ernährung mit viel Eiweiß, Gemüse, Obst und Ballaststoffen ist.

Bei der Suche nach einer gesunden Ernährung wird jedoch oft vergessen, wie wichtig ausreichend Flüssigkeit ist. Der Kardiologe Lars Sondergaard warnt in diesem Zusammenhang vor gängigen Gewohnheiten wie Smoothies oder Fruchtsäften, die zwar zunächst als gesund gelten, sich aber negativ auf die Herzgesundheit auswirken können . Er betont daher die tägliche Verwendung von Wasser, nicht nur um den Körper frei von Giftstoffen zu halten, sondern auch um die Durchblutung aufrechtzuerhalten.

Die Vorteile von Trinkwasser für den Kreislauf laut einem Kardiologen

Wasser gilt allgemein als bester Freund der Nieren , da es die Nierenfunktion unterstützt, indem es Giftstoffe sowie überschüssiges Natrium reinigt und freisetzt. Letzterer Prozess trägt jedoch auch zu einer verbesserten Herzfunktion bei.

„Wenn eine Person dehydriert ist, kann ihr Blut dicker werden und leichter zur Blutgerinnung neigen, was das Risiko von Herzproblemen erhöhen kann. Wenn Sie ausreichend Wasser trinken, kann Ihr Herz effizienter pumpen , da es nicht so hart arbeiten muss, um das Blut zu bewegen“, erklärt Dr. Lars Sondergaard.

Das Trinken der empfohlenen Wassermenge, typischerweise etwa zwei Liter pro Tag , wirkt sich auch positiv auf die Vorbeugung von Herzinsuffizienz aus. „ Wasser hilft dem Körper, den richtigen Elektrolythaushalt aufrechtzuerhalten, der für einen gesunden Herzrhythmus und eine gesunde Herzfunktion entscheidend ist . Zusammen tragen diese Faktoren zu einem geringeren Langzeitrisiko für diese Krankheiten bei“, fügt der Kardiologe hinzu.

Einige Probleme treten auf, wenn Menschen beginnen, ihren Wasserkonsum zu reduzieren und auf andere Flüssigkeiten zur Flüssigkeitszufuhr umzusteigen . Es ist bekannt, dass zuckerhaltige Erfrischungsgetränke aufgrund ihres hohen Zuckergehalts nicht zu empfehlen sind, weshalb manche Menschen als Alternative zu Fruchtsäften oder natürlichen Smoothies greifen. Dies kann jedoch auch negative Auswirkungen haben.

Kardiologen fordern, Säfte durch Wasser zu ersetzen

Fruchtsäfte enthalten viel Zucker , egal ob natürlichen oder zugesetzten Zuckers (wobei letzterer viel schlimmer ist, da er üblicherweise auf dem Markt erhältlich ist). Deshalb mahnen Kardiologen zu äußerster Vorsicht bei der Aufnahme von Zucker in unsere Ernährung. Natürliche Säfte müssen nicht verboten werden, Experten empfehlen jedoch, die meisten davon durch Gläser Wasser zu ersetzen.

„Eine Ernährung mit viel zugesetztem Zucker kann sich negativ auf die Herzgesundheit auswirken und zu Gewichtszunahme, Bluthochdruck, verstärkten Entzündungen und einem ungesunden Cholesterinspiegel beitragen – alles Risikofaktoren für Herzerkrankungen“, erklärt die Kardiologin Estelle Jean. Auch Dr. Lars Sondergaard betont: „ Übermäßiger Zuckerkonsum kann chronische Entzündungen in den Blutgefäßen verursachen und zu einer Fettlebererkrankung führen, die das Risiko für kardiovaskuläre Ereignisse wie Herzinfarkte und Schlaganfälle erhöht.“